• banner

3 ท่าบริหารเบิร์นไขมัน กระชับหุ่นเฟิร์ม

หลายๆ คนต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง และรูปร่างที่ดี นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็จำเป็นด้วยเช่นกันนะคะ เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมันได้ดีมากขึ้น วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้หุ่นเฟิร์ม สร้างความมั่นใจที่มากขึ้นมาบอกค่ะ ท่าที่ 1 - กระโดด ยกเข่าซ้ายเข้าหาตัว โดยยกให้สูงที่สุด - สลับข้าง ยกเข่าขวาเข้าหาตัว ทำด้วยความเร็ว จนครบ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าที่ 2 - ยืนตรง มือทั้งสองข้างท้าวเอว กระโดดก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น - ดันตัวขึ้น พร้อมกระโดดสลับข้าง ก้าวเท้าขวาออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง ทำด้วยความเร็ว จนครบ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าที่ 3 - นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างเหยียดตรง มือทั้งสองข้างแตะไว้ด้านหลังศีรษะ - งอเข่าซ้ายเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย - สลับข้าง งอเข่าขวาเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา ทำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 0 2265 7777 
วัน/เดือน/ปี ที่โพสต์: 28/10/2021

แพ็คเกจอื่นๆ

ดูแพ็คเกจทั้งหมด