วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายและเป็นอวัยวะที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา คือ เต้นและสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายของเรา แม้กระทั่งตอนหลับ หรือขณะที่อวัยวะอื่นพักผ่อน กล้ามเนื้อหัวใจก็ยังทำงาน เราจึงต้องทะนุถนอมหัวใจของเราให้แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีมาฝากค่ะ

ควรพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ออกกำลังกายครั้งละ 25-30 นาที อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
เลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ ลดความหวานมันและเค็มลง และเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ
งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
ควรรู้ความเสี่ยงของตัวเองโดยการไปตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

สำหรับวิธีการดูแลตัวเองตามที่ได้แนะนำมานั้น เป็นวิธีง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้นะคะ หมั่นทำเป็นประจำ รับรองได้เลยค่ะว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีไปอีกนาน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกโรคหัวใจและหลอดเลือด โทร. 0 2265 7777

วัน/เดือน/ปี ที่โพสต์: 08/06/2021